CERO% GRASA EN MI CUERPO!

Peligro! Muchas personas piensan que consumir grasa no es bueno para ellos, pero están equivocados, las grasa cumplen un papel importantísimo en nuestro organismo, pero, cuidado, tu dieta debe ser baja en grasas, ya que de lo contrario estarás añadiendo peso extra a tu cuerpo. 

Las funciones de las grasas en los seres vivos. 

Las grasas aíslan el cuerpo, protegiéndolo de cambios repentinos de temperatura y de los daños.  

Las grasas suministran al cuerpo con el doble de energía que las proteínas y los carbohidratos.  

Son necesarias en la dieta como una fuente en la cual puedan entrar las vitaminas A, D, E, y K que son liposolubles.  

El total de energía ingerida derivada de las grasas en tu dieta debe ser alrededor del 25%.  Estas no suplen los ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita para un metabolismo normal.  

Es mucho mejor consumir las grasas que provienen del reino vegetal, ya que son insaturadas e incluyen los ácidos grasos poli insaturados.  

Otras buenas fuentes de grasas en nuestra dieta diaria se encuentran en los aguacates, pescados, semillas y nueces.  

Limite su consumo de grasas de origen animal, ya que éstas son altas en ácidos grasos saturados y colesterol y están asociadas con un incremento en las enfermedades cardiovasculares. 

Lo importante ahora es que sepas que la grasa de tu cuerpo consiste en grasa esencial, necesaria para el mantenimiento de las funciones vitales y reproductivas, y que es más abundante en la mujer, diferencia debida principalmente a las demandas del embarazo y otras funciones hormonales, la grasa que se acumula para llevar a cabo funciones mecánicas (proteger y aislar los órganos, regular la temperatura corporal) sirve como principal reserva de energía, y tu porcentaje de grasa jamás debería estar por debajo del porcentaje de grasa esencial recomendado, que en hombres sería 10% y en mujeres el 13%, pues pondrías en riesgo tu salud. 

Tener muy baja proporción de grasa corporal es tan perjudicial como un exceso. 

Por eso, te contamos que se aconseja no tener menos de un 10% de grasa corporal en hombres y de 13% en mujeres. 

Por debajo de este porcentaje de grasa corporal las funciones orgánicas se alteran notablemente y pueden afectarse procesos vitales. 

Entonces, así como debemos tener en cuenta los rangos de normalidad de grasa corporal para revertir o prevenir excesos que resultan perjudiciales para la salud, también debemos considerar el mínimo aconsejable de grasa en nuestro cuerpo, por debajo del cual colocamos en peligro al organismo.

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