SOL DE VERANO.

Setiembre mes de la primavera, muy pronto llegara el verano y como todos deseamos vernos bien interna y externamente. 

Que mejor momento para empezar a ponernos en forma y cumplir algunos objetivos en corto plazo. Comer de forma saludable es muchísimo más fácil y rápido de lo que piensas, es sólo cuestión de costumbre. 

Preparemos nos para el verano introduciendo nuevos placeres y siete simples  objetivos que debemos cumplir:

Objetivo número1:

Tomar 2 litros de agua al día y de ser posible antes de las 8 de la noche. Esto evitara levantarse  de la cama por la noche, si gustas puedes  llevar una botella de agua  donde marques las horas que tienes que  beber.

Objetivo número2:

Incluir verduras y fruta en la dieta, el buen tiempo es perfecto para empezar a ingerir vitaminas con los zumos más apetecibles. Hay cantidad de zumos depurativos y que nos aportan un montón de vitaminas.

1.-apio, espinacas, manzana y limón

2 piña manzana y menta

Entre horas puedes ingerir un  plátano porque te aportará  energía 

Objetivo número 3:

Entre horas, comida saludable, como Yogurt natural con nueces, cereales integrales con almendras, si te gusta el pan que sea negro es mucho más saludable y aporta nutrientes a tu cuerpo en cambio el pan blanco no aporta nada.

Objetivo número 4: 

Toma bebidas, sin… sin aditivos, sin azúcares sin conservantes, es mucho mejor las naturales, las bebidas caseras. El agua con limón beberlo tibio en ayunas es desintoxicante.

Objetivo número 5:

Tomar más frutos rojos, son una fuente de vitaminas importantísima y la puedes tomar de formas apetecibles.

Objetivo número 6:

Ensaladas, son perfectas como refrigerios para llevarlos al trabajo, playa o paseo son muy fáciles de hacer.

*Ensalada César: Pollo, espinacas, huevo, tómate y pan tostado. Un poco queso picado y salsa César que puedes comprar en el supermercado. Puedes variarla con lo que más te guste, palta, espinaca, zanahoria, atún, champiñones, etc.

Objetivo número 7:

Consumir por lo menos dos veces por semana pescado, lo puedes acompañar con legumbres o con lo que más te agrade.

Con estos pequeños consejos aprenderás a comer nutritivo, a verte y sentirte saludable.

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