Las venas varicosas además de ser antiestéticas pueden
ser muy dolorosas y muchas veces son un problema vascular hereditario, aunque
se desconoce el motivo.
hay una debilidad en el gen
que regula el desarrollo de
las venas.
Esto puede dar lugar a
defectos en la estructura de
las válvulas y las venas o,
en algunas personas, un
descenso en
el número de
válvulas en las venas, haciendo
que los pocos que están ahí se
sobre carguen en sus funciones.
Si eres de los que posee familiares
con
várices, lo mejor es prevenirlas.
Estos son algunos consejos para prevenirlas:
*
Aunque el ejercicio no puede prevenir las várices, los médicos están de acuerdo
en que la actividad física puede disminuir los síntomas, mejorando la
circulación, lo que impide que la sangre se acumule.
Para conseguir poner tus
piernas en movimiento casi cualquier ejercicio que involucra el movimiento de
piernas vale, como andar en bicicleta, tomar una clase de aeróbicos, salir a
caminar o correr, utilizar el equipo de la escalera en el gimnasio o subir las
escaleras en el trabajo durante la hora del almuerzo, todos estos son buenos
ejercicios para las piernas.
* Tener un exceso de peso hace que la mayoría de las
personas sean menos activas, lo que significa que sus músculos de las piernas
hacen menos trabajo.
Como resultado, las personas con sobrepeso por lo general
no pueden bombear la sangre desde las extremidades inferiores hacia el corazón
de manera eficiente. Además, los vasos sanguíneos de una persona con sobrepeso
tienen más sangre que una persona más delgada, por lo que la tensión es mayor.
* Además de ayudar a mantener un peso adecuado, una dieta
equilibrada puede darte los nutrientes que realmente pueden ayudar a prevenir
las venas varicosas.
Por ejemplo, la proteína y
la vitamina C poseen
componentes de colágeno,
parte del tejido en las venas
y las válvulas.
Si el
colágeno está en buena
forma, los tejidos tienden a
ser más resistentes.
Una
dieta balanceada que
incluya una variedad de
alimentos, incluyendo frutas
y
verduras frescas, granos
enteros y fuentes de proteína
magra, es la mejor
manera de obtener las cantidades adecuadas de nutrientes valiosos. Sin embargo,
no puede curar las varices.
* Cuando estás de pie en un lugar, la sangre en las venas
de las piernas no solo debe hacer un largo viaje cuesta arriba contra la fuerza
de gravedad, tiene que hacerlo sin la ayuda de bombeo que los músculos de las
piernas en expansión y de contracción pueden proporcionar. Como resultado, la
sangre tiende a acumularse en las piernas, lo que lleva al desarrollo de venas
varicosas.
Si es posible, toma descansos frecuentes para caminar o,
preferiblemente, siéntate con los pies en alto. Y cuando estés parado en un
lugar, cambia tu peso de una pierna a la otra y/o de vez en cuando levántate en
puntas de pie, de esta manera involucrarás a los músculos de las piernas en la
tarea de empujar la sangre hacia el corazón.
* Poner los pies en alto es bueno, pero elevarlos por
encima del nivel del corazón es aún mejor.
Es una manera de utilizar la
gravedad para ayudar a mover la sangre desde los pies y los tobillos hacia el
corazón. Los médicos han estado recomendando la elevación para aliviar el dolor
en las piernas y la hinchazón.
Así que
descansa en un sofá y apoya los pies en
el brazo o pon tres o cuatro almohadas debajo de ellos o échate en una alfombra
y descansa los pies en una silla.
Cuando sea posible, trata de elevar las
piernas durante diez minutos una vez cada hora.
* No te sientes por mucho tiempo, algunos expertos teorizan que incluso estar
sentado por períodos prolongados puede contribuir a las venas varicosas.
Las
rodillas flexionadas y las caderas en el asiento complican y retrasan el
retorno de la sangre al corazón.
Así que es muy importante que en un viaje
largo en avión o en coche o en un día de oficina (o en casa) te levantes y
estires las piernas de vez en cuando.
Cuando necesites un descanso, párate en
los dedos del pie y flexiona el talón hacia arriba y abajo diez veces.
Lo mismo
puede suceder si te sientas en una silla con un asiento que es demasiado
profundo para tu longitud de pierna:
El borde delantero de la silla se clava en
la parte posterior de las rodillas y comprime los vasos sanguíneos y restringe
el flujo.
* No cruces las piernas, puesto que la contracción de los
músculos de los pies puede ayudar a llevar la sangre hacia arriba y hacia fuera
de las venas. Mientras estás sentado realiza ejercicios para aumentar el flujo.
*Usa ropa cómoda. mantente alejado de los pantalones u
otras prendas que te queden apretados en la cintura o en la ingle, ya que
pueden actuar casi como torniquetes que restringen el flujo de sangre en estos
puntos de circulación importantes.
* Asimismo, usa calzado más cómodo puesto que los zapatos
con tacones más bajos requieren que los músculos de la pantorrilla hagan menos
trabajo que al usar zapatos de tacón alto.
* Duerme con unos pantalones de spandex, este tipo de
pantalones hechos de este material elástico aplican presión a las piernas y
pueden ayudar un poco. Asegúrate, sin embargo, de que no te aprieten fuerte en
la ingle o en la cintura ya que cortan la circulación igualmente.
*A tener unas piernas lindas, tonificada y suave. Un
simple ejercicio en casa primero, párate con las dos piernas juntas y los
brazos hacia los costados.
Extiende poco a poco una de las piernas hacia los
costados y dobla la punta del pie, dejando que el peso quede sobre la otra
pierna. Mientras realizas el movimiento, une las palmas de tus manos frente al
pecho. Ahora, haz que la punta del pie de la pierna levantada toque el costado
de la rodilla de la otra pierna, como si estuvieras haciendo la figura del
número 4. Extiende tus brazos hacia arriba. Mantente en esta posición haciendo fuerza
con tus abdominales durante 1 minuto. Vuelve a la posición inicial y repítelo
12 veces. Luego, cambia de pierna.
No te olvides de arquear la punta del pie,
pues ayuda a mantener el equilibrio y a trabajar más los músculos. Hazlo
descalza.
Luego de bañarte, usa una crema exfoliadora haciendo masajes con movimientos circulares para
quitar piel muerta, enjuaga con agua fría, pues estimula la circulación y ayuda
a tonificar los músculos. Esto también es genial para combatir la celulitis.
Aplica buena cantidad de crema hidratante .Para que el cuerpo se vea lindo por
fuera, debe estar bien por dentro. Si bebes abundante agua, tu piel lucirá
mucho más suave, fresca, flexible y luminosa.
Organización Promotora de Actividades Educativas,Desarrollo y Bienestar Social sin fines de Lucro en beneficio del más necesitados niños,joven y adulto mayor.
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